Citrulline Malate 2:1 300 Gr 100 Servis

Muscle Balance Nutrition Citrulline Malate 2:1 300 Gr Aromasız

Bu üründe doğal renk değişimi ve ciddi topaklanma olabilir.

ÜRÜNE GENEL BAKIŞ

L-sitrulin normalde vücut tarafından yapılan bir amino asittir. Vücut, L-sitrülini başka bir amino asit türü olan L-arginin'e dönüştürür.

Citrulline vücutta önemli rollere sahiptir, ancak bazı amino asitlerin aksine protein yapımında kullanılmaz.

Bununla birlikte, vücudunuzu zararlı bileşiklerden arındıran üre döngüsünde gerekli bir rol oynar. Spesifik olarak, üre döngüsü amonyağı vücuttan uzaklaştırır. Bu döngünün son ürünü, vücudunuzun idrarla attığı üredir.

Citrulline ayrıca kan damarlarınızı genişletmeye yardımcı olabilir ve kas yapımında rol oynayabilir.

Citrulline nasıl çalışır ?

Citrulline vücutta birkaç önemli etki üretir.

Çalışmasının ana yollarından biri vazodilatasyonu arttırmaktır. Vazodilatasyon, arterlerin veya damarların genişlemesini ifade eder. Düşük kan basıncı ve artan kan akışı ile ilişkilidir.

Sitrulin tüketildikten sonra,bir kısmı arginin adı verilen başka bir amino aside dönüştürülür.

Arginin, düz kas hücrelerini gevşeterek kan damarlarında vazodilatasyona neden olan nitrik oksit adı verilen bir moleküle dönüştürülür.

İlginç bir şekilde, sitrülin tüketmek vücuttaki arginini, arginin tüketmekten daha fazla artırabilir.

Bunun nedeni, vücudun arginin ve sitrülini işleme ve emme biçimindeki farklılıklardır.

Nitrik oksit ve kan akışındaki artış, sitrulinin egzersiz performansı üzerindeki yararlı etkilerinde yer alan süreçlerden biri olabilir.

Sitrülinin doğrudan protein oluşturmak için kullanılan bir amino asit olmamasına rağmen, kas yapımında yer alan önemli bir sinyal yolunu uyararak protein sentezini arttırdığı gösterilmiştir.

Citrulline ayrıca karaciğerin belirli amino asitleri alımını azaltabilir ve bunların parçalanmasını önleyebilir.

Protein sentezi ve amino asit parçalanması üzerindeki bu ikili etkileri sayesinde, kas kütlesinin korunmasına veya arttırılmasına katkıda bulunabilir.

Citrulline Türleri

Takviyelere iki ana sitrülin formu vardır:

1. L-sitrulin: Bu, başka hiçbir şey eklenmemiş olarak sitrüline tek başına sitrullindir.

2. Sitrülin malat: Bu,sitrülin ile enerji üretimi için önemli olan malat adı verilen başka bir bileşik kombinasyonunu ifade eder.

Bununla birlikte, sitrülin malat kullanıldığında, hangi sağlık etkilerinin sitrüline ve hangilerinin malattan kaynaklandığı net değildir.

Kan Damarlarınızın Genişlemesine Yardımcı Olabilir.

Kan damarlarının genişleme yeteneğini geliştirmek,kan basıncını ve dokulara kan akışını potansiyel olarak iyileştirebilir.

Çalışmalar,tek seferlik L-sitrulin kullanımının ,sağlıklı veya hasta bireylerde arterlerin genişleme yeteneğini iyileştirmediğini göstermektedir.

Bununla birlikte,30 gün veya daha uzun süre L-sitrülin tükettiklerinde,arterlerinin genişleme yeteneği gelişmiştir.

Bu nedenle, sitrülin’i uzun vadede almak daha etkili olabilir.

Tansiyonu Düşürebilir.

Sitrulin takviyeleri,özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürebileceğini dair çalışmalar vardır.

Bununla birlikte,sağlıklı bireylerdeki kanıtlar kesin değildir.

Genel olarak,sağlıklı bireylerde kan basıncını önemli ölçüde etkileyip etkilemediği açık değildir.

Diğer Sağlık Faydaları.

Citrulline, kullanımı sonrasında büyüme hormonundaki (GH) artışı.

Kan akışını artırma yeteneği sayesinde,erektil disfonksiyonu olan erkeklerde ereksiyonları da düzenlemeye yardımcı olabilir.

Çalışmalar, Egzersiz Performansını Artırabileceğini göstermektedir.

Kan akışını artırma kabiliyeti nedeniyle,sitrülin hem dayanıklılık hem de kuvvete dayalı egzersiz bağlamında on binlerce defa incelenmiştir.

Dayanıklılık egzersiziyle ilgili çalışmalar L-sitrulin kullanmışken, kuvvete dayalı araştırmaların çoğu sitrülin malat formunu kullanmıştır.

Dayanıklılık Egzersizi.

Genel olarak,tek seferlik sitrülin kullanımı,dayanıklılık egzersiz performansına etki etmemektedir.

Bir ila iki hafta boyunca citrulline kullanımı oksijen tüketimini değiştirmemektedir.Bununla birlikte,kas dokusundaki oksijen içeriğini arttırmaktadır.

Bu,amino asidin bir bütün olarak vücut tarafından daha fazla oksijen kullanılmasına izin vermese de,egzersiz yapan kasta oksijen kullanımını iyileştirebileceği anlamına gelir e sonuçta daha iyi egzersiz performansına sebep olur.

Ağırlık antrenmanı.

Çalışmalar sitrülin malatın ağırlık antrenmanı performansını iyileştirebileceğini ve yorgunluğu azalttığını,düşük vücut ağırlığı antrenman performansını arttırdığını göstermektedir.

Kullanım şekli.

Mevcut araştırmalara göre,önerilen doz günde 3-6 gram sitrülin malattır.

Doz forma göre değişir çünkü 1.75 gram sitrülin malat 1 gram L-sitrulin içerir. Kalan 0,75 gram malattır.

Aşağıda belirli kullanımlar için öneriler bulunmaktadır:

* Ağırlık antrenmanı: 6 gram sitrülin malat, ağırlık antrenman performansı için etkili bir doz olan yaklaşık 3,3 gram sitrülin sağlar.

* Kasta oksijen: Kastaki oksijen içeriğini iyileştirmek için yedi gün boyunca günde 6 gram veya daha fazla L-sitrulin malat almak etkili bir yöntemdir.

* Kan basıncı: Kan basıncını iyileştirmek için, araştırmalarda kullanılan günlük L-sitrulin dozu tipik olarak günde 3-6 gramdır.

Ayrıca,diğer amino asitlerin aksine, 10 gram veya daha fazla dozlar tipik olarak mide rahatsızlığına neden olmaz.

İpucu

Mide rahatsızlığı bir antrenmanı raydan çıkarmanın kesin bir yoludur. Bu nedenle, egzersiz performansını artırmak için sitrülin malat alıyorsanız iyi haber;Citrulline, diğer amino asitlere kıyasla nasıl emildiği ve işlendiği konusundaki farklılıklar nedeniyle daha iyi tolere edilir.

Güvenlik

Birçok takviyeden farklı olarak,sitrulinin yüksek dozlarda güvenilirliği hakkında bazı ön bilgiler mevcuttur.

Çeşitli çalışmalar 15 gram L-sitrulin dozlarında bile, katılımcılarda hiçbir yan etki bildirmemiştir.

Bununla birlikte,en yüksek dozlar kandaki arginin miktarını beklendiği kadar artırmamıştır. Bu da vücudunuzun bu takviyeyi ne kadar kullanabileceğinin bir sınırı olduğu anlamına gelir. Genel olarak,çalışmalar 10 gramdan daha büyük dozların gereksiz olduğunu göstermektedir.

Çalışmalar katılımcılarda sitrülin takviyeleri aldıktan sonra yapılan kan analizlerinde,normal vücut fonksiyonlarında veya kan basıncında herhangi bir olumsuz değişiklik saptamamıştır.

Dip not

Citrulline,çeşitli sağlık yararları olan bir amino asittir ve şu anda bilinen hiçbir yan etkisi yoktur.

Citrulline, özellikle kalp rahatsızlığı veya yüksek tansiyonu olan kişilerde daha sağlıklı kan damarlarını ve daha düşük kan basıncını teşvik edebilir.

Ağırlık çalışması için en çok sitrülin malat çalışılmıştır. 

3-8 gramlık bir doz, yorgunluğu azaltabilir ve spor salonundaki performansı artırabilir.

Kalp sağlığını geliştirmek veya egzersiz performansınızı artırmak istiyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken bir sonraki takviye sitrülin olabilir.

Bu üründe doğal renk değişimi ve ciddi topaklanma olabilir.